Wie Du die Einnistung begünstigen kannst

Geht das denn überhaupt? Kann ich darauf wirklich Einfluss nehmen?

Ja natürlich und zwar auf unerwartete Art und Weise: über deine Gebärmutterschleimhaut, denn auf die Gesundheit, die Beschaffenheit und die Dicke der Gebärmutterschleimhaut kommt es an!

Wenn sie zu dünn ist, dann wird es mit der Einnistung schwer, eine Schwangerschaft kann so kaum eintreten und es entstehen leichter Fehlgeburten. Deshalb: ran an den Aufbau der Gebärmutterschleimhaut!

Im heutigen Video erkläre ich dir, was das alles mit der Einnistung zu tun hat, was geschieht, wenn sie zu dünn ist, was du selber unternehmen kannst und warum der Aufbau deiner Gebärmutterschleimhaut so wichtig ist!

Was ist die Gebärmutterschleimhaut überhaupt und wie ist sie aufgebaut?

Es gibt zwei Faktoren, die im Kinderwunsch von großer Bedeutung sind: die Dicke und der Aufbau der Gebärmutterschleimhaut. Das Endometrium (=Gebärmutterschleimhaut) ist eng verknüpft mit deinem Hormonsystem und wird direkt vom Östrogenspiegel beeinflusst, denn dieser bestimmt, wie viel oder wie wenig Schleimhaut gebildet wird. Ein Idealwert im Bezug auf die Dicke wären hier ca. 8-11 mm (Achtung! Im Video hat sich der Fehlerteufel eingeschlichen ... natürlich sind Millimeter und nicht Zentimeter gemeint!).

Die Gebärmutterschleimhaut wird in Vorbereitung auf die Einnistung einer befruchteten Eizelle dicker.

Wenn du Unterstützung bei einer Kinderwunschbehandlung suchst, dann findest du diese bei meinem IVF&ICSI Queen Kurs:

Während der Menstruationsphase wird sie wieder abgebaut. Nach deiner Blutungszeit steigt dein Östrogenwert bis zum Eisprung stetig und langsam an und regt die Verdickung der Schleimhaut an, bis sich ein dreilagiges Erscheinungsbild zeigt. Du kannst und musst das Endometrium auf eine Schwangerschaft vorbereiten, denn die Eizelle und der Embryo müssen sie erkennen und akzeptieren. Wenn der Östrogenspiegel jedoch zu niedrig ist, dann fehlt die nötige Reserve sie auf zu bauen und die Schleimhaut bleibt zu dünn. Mittlerweile weiß man, dass das Scheitern einer IVF und die Diagnose Unfruchtbarkeit häufig auf eine zu dünne Gebärmutterschleimhaut zurück zu führen sind.

Sitzt Du zu viel am Schreibtisch? 

Wir sind zu „Sitzmenschen“ erstarrt... und genau dieses lange Sitzen hemmt und stoppt den Blutfluss in der gesamten Beckenregion. Dies ist mit einer der Hauptgründe, warum sich das Endometrium nicht optimal aufbauen und ausbreiten kann. Yoga oder Bewegungsformen, wie Laufen oder Schwimmen fördern die Durchblutung des gesamten Beckenbodens und des Gebärmutterraumes und somit auch die Durchblutung des Endometriums und es kommt zu einer enormen Steigerung des Blutflusses hin zu den Eierstöcken und der Gebärmutter. Dein ganzer Körper möchte durchflutet werden von einer großen sauerstoffreichen Welle frischen Blutes. Indirekt förderst du so das Wachstum deiner Gebärmutterschleimhaut. 

Was kann ich tun, um den Aufbau der Gebärmutterschleimhaut zu fördern?

Die 7 besten Tipps zur Förderung der Einnistung

1. Den Zyklus regulieren.

Progesteron und Östrogen in Balance bekommen.

2. Die Durchblutung fördern.

Mit Hilfe von Bewegung und Dehnung, so dass der Blutfluss in der Beckenregion erhöht wird und die Gesamtdurchblutung deines Körpers im Optimum ist. Zum Beispiel: schwimmen, Yoga, lockeres Laufen, spazierengehen, Tai Chi, Qi Gong, Tanzen,... es soll dir vor allem Spaß machen!

3. Mikronährstoffe auffüllen.

Dazu lässt du am besten ein Mikronährstoffblutbild machen. Dann kannst du ganz sicher gehen und siehst, was fehlt. Wichtige Faktoren sind: Zink, Selen, Eisen, Magnesium, Calcium, Vitamin C, Vitamin B12, Vitamin D, Vitamin K. Sollte der Eisenwert nur im mittleren Bereich liegen, so kann dieser mit Hilfe von Kräuterblut oder einer eisenfördernden Ernährungsweise optimiert werden.

4. Omega 3 Säuren, Gelee Royal und Maca.

werden häufig zur Unterstützung empfohlen. 

5. Weg mit Nikotin und Koffein.

Sie hemmen die Durchblutung des ganzen Organismus.

6. Konsumiere durchblutungsfödernde Nahrungsmittel.

In der TCM (traditionelle chinesische Medizin) gibt es eine Empfehlung für blutbildende Nahrungsmittel, z.B: Spinat, Bohnen, Rüben, rotes (Bio) Fleisch, Melasse und Kürbiskerne.

Deine Ernährung hin zu einer „Blutfluss Ernährung“ umstellen: meine 12 Kinderwunsch Ernährungstipps bekommst du hier: 

Die 12 besten Ernährungstipps im Kinderwunsch

7. Sorge dich darum, genügend Schlaf zu bekommen.

Das sind jede Nacht mindestens 8 Stunden, die dein körpereigenes System zur Regeneration und auch zur Steigerung deiner Fruchtbarkeit braucht. Sieh dir auch meinen Beitrag zum Thema Schlaf an:

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zwischendurch kannst du gerne auch einen Nachmittagsschlaf einlegen oder einfach nur tagträumen!

Probier es einfach aus...